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對于即將分娩的分鐘孕婦，前面我們介紹到了拉瑪澤呼吸法能幫助孕晚期的看完媽媽們從容應對生產，而這里再附上另一種叫做拉梅茲的拉梅生產呼吸法，5分鐘教學視頻一看就懂。茲呼助緩

孕7月練習的吸法拉梅茲呼吸法

拉梅茲呼吸法教學視頻

同為幫助減輕分娩陣痛的技巧，拉梅茲呼吸法和拉瑪澤區別在于前者算是教學解順心理預防的一種，而后者主要通過分娩前的視頻一些鍛煉，讓孕婦整個產程更加的產分從容。

拉梅茲呼吸法教學視頻

拉梅茲分娩呼吸法的娩陣原理是基于早期俄國比較出名的心理預防法為依據，提出時間在1951年，分鐘這種方法也被稱之為心理預防式的看完分娩準備法，好處在于能夠有效的拉梅轉移生產時孕婦的注意力，從而緩解疼痛。茲呼助緩

正因為拉梅茲分娩呼吸法的吸法好處多，所以懷孕期間的教學解順準媽媽們就要及早開始練習，這樣才能在順產時熟練應用，切莫要等到臨盆前才匆匆忙忙去上課，這樣會讓最終的效果大打折扣。

練習拉梅茲呼吸法的5大步驟

看完了以上拉梅茲呼吸法教學視頻，其實孕媽們要記住的就4個口訣，隨著分娩產程的不同，呼吸的訣竅也不一樣，具體如下：

拉梅茲呼吸法練習的訣竅

• 1子宮收縮初期：先規律地用4個“嘻”、1個“呼”的呼吸方式；
• 2子宮收縮漸漸達到高峰時：以大約1秒1個“呼”的呼吸方式；
• 3子宮收縮逐漸減弱時：恢復使用4個“嘻”、1個“呼”的呼吸方式；
• 4子宮收縮結束時：做一次胸部呼吸，由鼻子吸氣，再由嘴巴吐氣。

大家單單只了解可不夠，在達到需要學習拉梅茲呼吸法的時間更要積極參與，只有做好生產的準備才能保證寶寶和媽媽們的安全，有備才能無患。

Tips:

總之準媽媽們要及早參與到分娩前的一些準備事項中，在練習時更要牢記拉梅茲呼吸法口訣表，融會貫通“嘻”、“呼”的節奏，這樣才能在分娩時能合理利用。